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ホリスティックな活動

がっつり瞑想クラス

15,000円

 

〜はじめよう!新しい習慣〜

     瞑想の基本をマスターする 3回集中講座

    

    瞑想の体験は、人生を変える力を持っています。
 

 

瞑想は、むつかしいことではありません。

とてもシンプルなものです。
日々の暮らしの中で心をリフレッシュし、澄んだ静寂の時間をもつことができたら。

続けることで、こころもからだも楽になる、
感情に振り回されず、冷静に状況を受け入れられる、
しあわせの連鎖が日常になる など、
人生の質が大きく変化します。
また、心よりも深いところにある「ほんとうの自分」に気づけるようになってきます。
他の誰かの価値観で作り上げてきた、虚像としての「自分」ではなく、
自分の本質を生きる確信が持ち、

ブレない自分になっていきます。

ストレス軽減、創造性の向上、人間関係や仕事面での実益は、様々な形で実証されています。

瞑想がまったく初めての方、
瞑想をより深めたい方、

漠然とした瞑想ではなく、背後にある確固とした理論が知りたい方、
ヨガの指導をしていて、学びを深めたい方(アーサナの質が大きく変わります)へ。

瞑想に入るにためには、いくつかの基本技術があります。
この講座では、瞑想のルーツであるインド哲学、科学としてのヨーガの根本の教えに沿って、
心身のトータルな人間システム構成、心のしくみと癖などを解説し、
シンプルで安全な方法をお伝えしてゆきます。

マインドフルネス、引き寄せの法則、感謝と慈悲の瞑想 ・・・
瞑想と名がつくさまざまなものがありますが、それらの本質、基本中の基本がここにあります。

週に1回(3時間)×3回通しての参加で、
準備のアーサナ(ゆるい体操)、座り方、呼吸法、湧いてくる思考との付き合い方などを習得し、
いつでも ひとりで 瞑想ができるようになることを目指します。

瞑想って、おもしろい!!!



日時:2名以上集まりましたらご都合の良い時間を調整して開催しますのでご相談ください。

 

料金:3回講座でお一人 15,000円(税込)

持ち物:ヨガマット(レンタルあります)、バスタオル、筆記用具、飲み水


床にあぐらで座ります(椅子に座ってもできます)
全身を楽に動かせる服装で来てください。


※ヨガの経験は必要ありません。どなたでもご参加いただけます。

 

 

【瞑想の講座の具体的な内容】

 

講座で行う内容の一部を以下に並べてみました。

このように並べてみると堅苦しい印象がありますが、

実際は、楽しく、また、みなさんの経験から「なるほど〜」と納得していただける内容です(^^)

 

    知識編

 

ー 瞑想とは?(アファメーション(自己暗示)やイメージングなどとの違い)

ー 瞑想の効果 

ー 身体・プラーナ(気、生命エネルギー)心・魂〜ホリスティックな人間のシステム構造

ー 顕在意識、潜在意識、それよりも深いところにある意識

ー ”ほんとうの自分”を体験するしくみ

ー ”人の本質は幸福”ーその意味

ー 心の4つの機能、心の癖

ー 瞑想中/瞑想をはじめて日常生活でおこる変化と、それらへの対応法

ー 日常生活での瞑想の取り入れ方

 

 

   実践編

 

ー 瞑想の前の身体の整え方(とてもシンプルで効果的な体操)

ー 座り方

ー 横隔膜をきちんと使う呼吸法(健康にとても役立つと同時に、人生を変える力があります)

ー 呼吸の4つのルール

ー 自立神経系を整えるヨーガの呼吸法

ー ガイドで瞑想に入る

ー 瞑想に入る過程に湧いてくる想念、感情との付き合い方 

ー 短い聖音(マントラ)の使用(希望者のみ)

 

講師 川口直美

https://www.alokahstillness.com/